विटामिन डी की कमी से होता हैं बहरापन,इन चीजो का करे सेवन मिलेगा छुटकारा…

कानों का बहरापन एक स्वास्थ्य समस्या है जिसका संबंध सुनने की शक्ति समाप्त होने या सुनने की शक्ति कम होने से होता है अगर आपको कुछ सुनाई नहीं देता है तो आपको कठिनाई का सामना करना पड़ता है आपके खान-पान का प्रभाव भी आपके सुनने की क्षमता पर पड़ता है कुछ विटामिन्स का सेवन करने से आपकी सुनने की शक्ति कम नहीं होती है बल्कि आपकी सुनने की क्षमता  भी बेहतर होती जाती है आज हम कुछ ऐसे ही फ़ूड के बारे में बताने जा रहे हैं

1.विटामिन डी  ओमेगा-3 फैटी एसिड-
ओमेगा-3 फैटी एसिड  विटामिन डी फिश जैसे-साल्मन, टूना आदि में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है जो कि बहरेपन की समस्या को दूर करने के लिए फायदेमंद होते हैं एक अध्ययन में पाया गया है हफ्ते में दो बार इनका सेवन करने से बहरेपन का खतरा 42 फीसदी कम हो जाता है

2. एंटी-ऑक्सीडेंट्स  फोलिक एसिड-
रोजाना एंटी-ऑक्सीडेंट्स  फोलिक एसिड का सेवन करने से बहरेपन की समस्या 20 फीसदी तक कम हो जाती है केला, ब्रोकली, बीन्स, अंडे आदि का प्रतिदिन सेवन करने से कानों की नसें डैमेज नहीं होती है  कान स्वस्थ रहते हैं

3. मैग्नीशियम का सेवन करें-
मैग्नीशियम कानों की नसें डैमेज होने से बचाता है साथ ही कानों को स्वस्थ रखने के लिए फायदेमंद होता है बहरेपन की कठिनाई से बचने के लिए चॉकलेट, ब्रोकली आदि मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना फायदेमंद होता है

4. जिंक का सेवन करें-
जिंक का सेवन करने से आयु के साथ होने वाली बहरेपन की समस्या कम होती है डार्क चॉकलेट्स  ऑयस्टर आदि का सेवन करने से कानों के बहरेपन की समस्या कम हो जाती है

 

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